Рис. 10. Шість положень плавця при плаванні способом кроль на грудях.
Вправи на суші.
Вправа 1. Сісти на підлогу або на лаву, трохи підняти ноги вгору. Рухи ногами, як при плаванні кролем на спині.
Вправа 2. Лягти спиною на лаву, руки витягнути вгору, на ширині плечей. Рухи руками, як при плаванні кролем на спині. Спочатку вивчити рухи однією рукою, потім другою, а далі по черзі.
Вправа З. Лягти спиною на лаву так, щоб ноги до половини залишились у повітрі. Одночасні рухи руками і ногами способом кроль на спині
Вправи у воді.
Вправа 1. Стати спиною до берега річки чи басейну і взятись за проріз або спеціяльний пристрій руками з-за плечей. Трохи підняти ноги і надати тілу такого положення, ніби лежиш на спині біля самої поверхні води. Рухи ногами способом кроль на спині.
Роботу ногами можна вивчати також сидячи на березі і опустивши ноги у воду або сидячи на мілкому місці /глибина 20-40 см/ і спираючись руками об дно /рис.11/.
Рис. 11.
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
Вправа 2. Ковзання після поштовху від дна басейну у положенні на спині, працюючи ногами способом кроль. Руки вздовж стегон виконують підтримуючі рухи /Рис. 12/.
Рис. 12.
