вправу в положенні на спині, впираючись плечима в край басейну і тримаючись руками за виріз.
Вправа 3. Відштовхнутись від краю басейну або від дна і почати ковзання; виконати кілька рухів ногами способом брас.
Рис. 16. Вивчення техніки рухів руками і дихання при плаванні способом брас, стоячи на дні.Вправа 4. Ноги на ширині плечей, нахилити тулуб вперед так, щоб плечі опинились у воді; руки винести вперед, кисті рук торкаються одна однієї великими пальцями. З цього положення виконати гребкові рухи руками способом брас /рис.16/.
Вправа 5. Те саме, але переступати ногами вперед по дну.
Вправа 6. Те саме, але з диханням: під час розведення рук у сторони піднести голову вгору так, щоб рот опинився над поверхнею води, і зробити вдих; закінчивши гребок, опустити голову обличчям у воду — видих.
Рис. 17.Вправа 7. Відштовхнувшись від дна або берега басейну і, почавши ковзання, виконати два-три рухи руками способом брас без дихання.
Вправа 8. Те саме, але працювати руками і ногами.
Вправа 9. Проплисти способом брас 10–15 м з диханням.
Вправа 10. Плавання самими ногами, тримаючись руками за дошку.
Вправа 11. Плавання самими ногами; руки простягнуті вперед або притиснуті до стегон.
Вправа 12. Плавання самими руками; ноги підтримуються гумовим кругом або дошкою, затиснутою між колінами. Надалі треба плавати, працюючи лише руками, без засобів, що підтримують ноги.
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
Шість положень плавця при плаванні способом брас на грудях. /Рис.17/.
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
