Вправа 4. Те саме, але в момент поштовху трохи прогнутись у попереку і закинути руки назад. Після цього злегка зануритись під воду, проковзати 1-2 м. і включити в роботу ноги. Виринувши на поверхню, включити в роботу руки.
Вправа 5. Підпливти до стартової підстави і без коменди виконати старт /рис. 22/.
Вправа 6. Те саме, але виконати старт під постріл з пістолета.
Рис. 23.
Простий поворот при плаванні способом кроль на грудях.При плаванні кролем напр. 50 ярдів у басейні робимо поворот. Коли раніше у спортових змаганнях плавець при повороті дотикався рукою стіни басейну — так тепер дотикається тільки ногами, сильно відпихається ногами від стіни басейну й пливе в противну сторону. Оборот виконують так: не допливаючи цілком до сітни басейну — плавець виконує сильний замах рукою кілька стіп перед стіною так, щоб прискорити оборот тіла і надати швидший рух ногами; ноги якнайшвидше доходять до стіни басейну і відштовхуються стльно від стіни.
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
1. Будь обережним при всіх заняттях, звертай і другим увагу на те, щоб не наражували себе на різні непотрібні небезпеки. Не попадай у паніку, якщо бачиш небезпеку життя, а спокійно і холоднокровно обдумай, що треба робити.
2. Якщо ти не вивчив з товаришами способу допомоги потапаючому, а тим більше, коли ти не плаваєш добре — не кидайся у воду. Використай в першу чергу всі інші можливості рятування потапаючого.
Рис. 24.Якщо є можливість користуватись човном, ужий його. Підпливи на близьку віддаль, втягни потапаючого до човна через перед човна, а не збоку.
Кинь линву, весло, дошку тощо так, щоб потапаючий міг їх вхопитись і триматися доти, поки не дотягнеться до берегу, чи поки хтось не допливе до нього.
